Sitali-Pranayama

Sitali-Pranayama

…und wie Yoga dir helfen kann ohne groß in Bewegung zu kommen.

Es gibt eine wunderbare Atemtechnik zur Abkühlung.

Sitali-Pranayama!

 

 

Sitali Pranayama ist eine Atemtechnik, die kühlend und entspannend wirkt. Sie gilt sogar als fiebersenkend und verdauungsfördernd. Ideal auch bei Durst (besonders mit Kindern beim Wandern wertvoll :) ) Probier es mal aus, als kleine Abkühlung.

Dazu rolle die Zunge zu einem U. Atme durch die gerollte Zunge ein und durch die Nase wieder aus.

Wenn du die Zunge nicht rollen kannst, was durchaus keine Seltenheit ist, gib die Zungenspitze nach hinten an den Gaumen.

Viel Spaß bei der Abkühlung….

Namasté

Ute Schmitz,
Yogalehrerin